ul. Okulickiego 14
37-450 Stalowa Wola
+48 15 842 04 88
psp7@stalowa.pl

Nr konta bankowego do wpłat za obiady, duplikaty:
80 1020 4913 0000 9802 0117 6981
Nr konta Rada Rodziców:
53 9430 0006 0000 1469 2000 0001
KRS 0000145905
NIP 8651427241
REGON 000837465

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2023

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, w związku z tak ważnym dniem należy uświadomić sobie czym owo zdrowie psychiczne jest, jak bardzo jest ważne i jak należy o nie dbać. 

 

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie psychiczne to dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji. Pojęcia użyte w tej definicji mają szerokie znaczenia. Ich rozumienie jest subiektywne, uwarunkowane kulturowo i środowiskowo.

Zdrowie psychiczne nie oznacza zatem jedynie braku chorób. Przejawia się również w:

  • rozwoju osobistym, 
  • posiadaniu celu w życiu, 
  • panowaniem nad otoczeniem,
  • samoakceptacją, 
  • niezależności,  
  • pozytywnych relacjach z innymi. 

Jak dbać o zdrowie psychiczne

  1. Odpoczynek i odpowiednio długi sen. Zadbaj o odpowiednią higienę snu. Najlepiej spać 7–9 godzin na dobę. Zbyt krótki sen źle wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne
  2. Zdrowe odżywianie. Prawidłowe nawyki żywieniowe dodadzą więcej energii do zmagania się z codziennymi wyzwaniami
  3. Aktywność fizyczna. Wybierz aktywność, którą lubisz. Może to być spacer, jazda na rowerze czy kurs tańca. Ważne, żeby ruszać się regularnie, najlepiej na świeżym powietrzu. Zacznij od 30 minut dziennie.
  4. Unikanie używek. Używki to substancje, które pobudzają nasz organizm. To np. alkohol, narkotyki, papierosy, ale również napoje energetyzujące czy kawa. Negatywne skutki po ich zażyciu mogą utrzymywać się kilka dni, tygodni czy miesięcy.
  5. Relacje społeczne. Pielęgnuj relacje z bliskimi, przy których możesz być sobą. Dziel się z nimi dobrymi i gorszymi momentami. Dzięki takim relacjom nabieramy pewności siebie, nie jesteśmy sami ze swoimi problemami.
  6. Skupianie się na pozytywnych emocjach i marzeniach – umiejętność koncentrowania się na pozytywnych emocjach i przeżyciach jest gwarancją utrzymania psychiki w dobrej kondycji. Bardzo ważne jest również skupianie się na marzeniach. Szukanie nowych i lepszych rozwiązań, potrzeba pasji i rozwoju jest motorem napędzającym zdrowie psychiczne;

Objawy zaburzeń psychicznych

Jednostka cierpiąca z powodu zaburzeń psychicznych to bardzo często osobowość unikająca. Cechuje się ona skłonnością do koncentrowania się na negatywnych emocjach i unikania ludzi. Do innych objawów, które mogą wskazywać na zaburzenia zdrowia psychicznego, należą min.:

  • chroniczny smutek,
  • trudności z zasypianiem,
  • dekoncentracja,
  • poczucie bezsilności,
  • fobia społeczna
  • inne fobie i zaburzenia lękowe,
  • napady kompulsywne
  • niekontrolowane ataki agresji,
  • postrzeganie siebie jako osoby niekompetentnej i niezaradnej,
  • obojętność,
  • brak apetytu,
  • brak wewnętrznej siły do podjęcia aktywności fizycznej,
  • utrata chęci realizacji pasji.

Jeśli objawy wyżej wymienione nasilają się, powinieneś podjęć następujące kroki:

- zgłoś się bezpośrednio do poradni zdrowia psychicznego – do psychologa lub do psychiatry. Specjalista pomoże Ci we wdrożeniu odpowiedniej profilaktyki oraz przedstawi rozwiązania dostosowane do Twojej sytuacji,

- zgłoś się do Centrum Zdrowia Psychicznego, które jest odpowiedzialne za udzielanie wszystkim potrzebującym ze swojego rejonu kompleksowej pomocy psychiatrycznej. 

 

Marta Maczurad

Członek zespołu SzPZ 

 

Źródło informacji:

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne | Pacjent

Zdrowie psychiczne – co to jest? Jak o nie dbać? | Welbi.pl

Lekcja o Unii Europejskiej w 3B
Z okazji polskiej prezydencji w Unii Europejskiej 12 lutego 2025 r. uczniowie klasy 3b wzięli...
Pasowanie na czytelnika 2024/2025
Zdjęcia do obejrzenia poniżej.
Międzynarodowy Projekt "Moja Mała Biblioteka"
Nasza Mała Biblioteka to międzynarodowy projekt autorstwa słoweńskiego wydawnictwa KUD Sodobnost...
Sprawozdanie z realizacji Programu Szkoły Promującej Zdrowie za I półrocze 2024-2025
W roku szkolnym 2024/2025 w Publicznej Szkole Podstawowej z Oddziałami Integracyjnymi nr 7 im....
Wyjście uczniów klasy 8b do Zespołu Szkół nr 3
Uczniowie klas ósmych stoją przed trudnym zadaniem wyboru dalszej drogi kształcenia i zdobycia...
Mediacja krok po kroku – komiksowa inicjatywa w naszej szkole
W ramach promowania mediacji oraz przybliżenia tego tematu uczniom, w naszej szkole powstał baner...
Warsztaty zawodoznawcze w oddziale przedszkolnym pt. „Co mogę robić w przyszłości?”
Dnia 27 stycznia 2025 r. przeprowadzono dla nauczycieli i dzieci z oddziału przedszkolnego naszej...
Konkurs kolęd 2025 - wręczenie dyplomów
Zapraszamy do obejrzenia zdjęć poniżej.
Lekcja otwarta z doradztwa zawodowego z udziałem Pani Dyrektor w klasie integracyjnej 7A
W ramach realizacji Wewnątrzszkolnego Systemu Doradztwa Zawodowego, w tym zadań z doradztwa...
Świąteczne zdjęcia 1A
W ostatni dzień w szkole przed świąteczną przerwą, uczniowie z I A zrobili sobie zdjęcia w...
80 rocznica wyzwolenia obozu Auschwitz Birkenau
27 stycznia 2025 r. obchodzić będziemy 80. rocznicę wyzwolenia niemieckiego nazistowskiego obozu...
Prozdrowotne działania 1A
Klasa I A w pierwszym półroczu roku szkolnego 2024/2025 podejmowała wiele działań prozdrowotnych....
Noworoczny Integracyjny Turniej w Dwa ognie
09 stycznia 2025r. w naszej szkole na sali gimnastycznej odbył się Noworoczny Integracyjny Turniej...