Rok 2020 ze względu na trwanie pandemii na świecie podkreślił wartość zdrowia. W artykule chciałabym, przedstawić elementy, które składają się na profilaktykę w tym temacie.
Zdrowie – stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu, a nie tylko całkowity brak choroby czy niepełnosprawności (zob. dobrostan subiektywny). W ostatnich latach definicja ta została uzupełniona o sprawność do „prowadzenia produktywnego życia społecznego i ekonomicznego” a także wymiar duchowy.
Na zdrowie składa się:
1) ciało
Jak dbać o ciało :
- aktywność fizyczna,
- sen od 7- do 10 godzin,
- zdrowe odżywianie,
- prawidłowe nawyki,
- badania profilaktyczne,
- unikanie używek,
- właściwa pielęgnacja kosmetykami.
2) umysł
Jak dbać umysł:
- ćwicz umysł poprzez branie udziału w różnych aktywnościach,
- otaczaj się wartościowymi treściami ( unikaj materiałów z dużą ilością przemocy),
- dobrze dobieraj sobie znajomych i przyjaciół.
3) emocje
Jak dbać o dobry nastrój:
- trenuj optymizm,
- przywołuj dobre wspomnienia,
- dobre myśli,
- znajdź swój własny sposób na radzenie sobie ze złymi emocjami np. słuchanie muzyki, sport, rozmowa z przyjacielem.
4) zdrowe nawyki
Jak kształtować zdrowe nawyki:
- dbanie o kondycję fizyczną,
- zdrowe odżywanie,
- unikanie używek.
5) aktywność fizyczna
Jak dbać o aktywność fizyczną:
- uprawiać sport dobrany do potrzeb i możliwości.
6) relacje z innymi ludźmi
Jak dbać o relacje z innymi ludźmi:
- dobra komunikacja,
- dbanie o relacje,
- umiejętność szanowania swoich i cudzych granic,
- rozumienie swoich i cudzych potrzeb,
- empatia.
7) świadome odżywianie
Jak się świadomie odżywiać:
- stosowanie zasad piramidy żywieniowej.
Na pojęcie zdrowia należy spojrzeć całościowo, bo każda z wyżej wymienionych sfer jest ważna i wpływa na siebie. Zwłaszcza w czasie pandemii, watro przyjrzeć się czy odpowiednio dbamy o nasz stan zdrowia i nie zaniedbujemy któregoś z wyżej wymienionego elementu.
Artykuł na stronę przygotowała Marta Maczurad – psycholog szkolny